Recette gel maison pour une flasque de 250mL Decathlon. 180g de glucide (= 6 gels de 30g). Mélange 1:0.8 glucose/fructose. Coût de revient environ 0,2€/gel
Ingrédients :
– 105g de maltodextrine
– 84g de fructose
– 100g d’eau
– 12g de jus de citron
Dans une casserole, ajouter maltodextrine, fructose, et eau. Bien mélanger jusqu’à ébullition et que le mélange devienne transparent. Ajouter le jus de citron et laisser refroidir. Une fois le mélange tiède, le verser dans la flasque.
Auteur/autrice : usob_admin
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Recette Gel Maison
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Triathlon la Ferté Bernard – Format S et M
Terminer l’été ou commencer l’année scolaire en beauté.
Les nouveaux ont accompagné notre second Doyen sur la continuité de son entrainement pour l’Ironman.
Natation agréable et rapide, parcours roulant dans l’ensemble et une course a pied autour du lac
Ils ont tous franchis la ligne d’arrivé avec fierté
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Étape du Tour
Nos courageux triathlètes ont continué leur saison avec la mythique course des amateurs de vélo, l’étape du tour, 130 km et 4500 m D+, juste quelques petites bosses …
Pogacar ne leur à mis que quelques heures… mais ils restent motivés pour l’année prochaines !
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Triathlon de Deauville – Format L
Trois valeureux triathlètes ont participé au mois de juin au réputé Triathlon de Deauville.
La nage a débuté par 500m de course à pied sur l’immense plage de Deauville. Une fois dans l’eau, le courant et les vagues de la Manche (mer) ont mis nos triathlètes a rude épreuve. Mais ce n’était que le début… Une longue transition, environ 1km au moins…
Un parcours vélo vallonné et exigeant les attendait dont la double ascension de la redoutable cote de Saint Laurent avec ses pourcentage affolants.
Pour terminé en beauté, 20km de course à pied sur les planches de Deauville, sous une chaleur étouffante.
Quel courage !
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T24
En préparation de son prochain Ironman, notre deuxième doyen à décidé de répartir une 5ème fois sur le T24 de L’Ile de Ré. Thierry voulait aussi sa revanche… Il avait loupé de peu le top 10 l’an passé sur le format individuel.
Les conditions particulière n’ont pas permis à notre athlète de performé à son plus haut niveau mais il a quand même reçu sa 2ème médaille T24 en individuel. Champion l’artiste 🙂
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Frenchman – Format L & XXL
Le vendredi deux triathlètes du club ont participé au format L sous une forte chaleur. Parcours très roulant favorisant la perf !!
Le samedi, sous les applaudissements de ses coéquipiers le doyen du club a terminé en beauté son challenge de l’année, le format XXL
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Un Stage Mémorable en Provence !
Quelle semaine incroyable nos athlètes viennent de vivre sous le soleil de la Provence ! Du 19 au 26 avril, l’USOB Triathlon a posé ses valises dans cette magnifique région pour un stage intensif, combinant entraînements acharnés et convivialité. Au programme : vélo, course à pied et natation, avec en point d’orgue, l’ascension mythique du Mont Ventoux.
Une Semaine Riche en Entraînements
Nos triathlètes n’ont pas ménagé leurs efforts durant ces sept jours. Avec un total d’environ 20 heures de sport, le corps et l’esprit ont été mis à l’épreuve, toujours dans la bonne humeur et l’entraide.
En Course à Pied : Sous le Soleil Provençal Les séances de course à pied ont également été intenses. Qu’il s’agisse de sorties longues pour travailler l’endurance fondamentale ou de séances de fractionné pour développer la vitesse, nos athlètes ont profité des nombreux chemins et sentiers qu’offre la région. Courir sous le soleil provençal, avec le chant des cigales en fond sonore, a donné une saveur particulière à chaque entraînement.
À Vélo : Des Paysages à Couper le Souffle La Provence, avec ses routes sinueuses et ses paysages variés, a été le terrain de jeu idéal pour nos sorties cyclistes. Entre les champs de lavande, les vignobles et les petits villages perchés, chaque coup de pédale était une découverte. Les kilomètres se sont enchaînés, permettant à chacun d’affiner sa condition physique et de renforcer son endurance sur des parcours vallonnés, parfois exigeants, mais toujours gratifiants.
Dans l’Eau : Nager en Cadre Idéal Les piscines locales et, pour les plus chanceux, quelques plans d’eau ont permis de parfaire la technique de natation. Ces séances étaient l’occasion de travailler la fluidité, la puissance et l’endurance en prévision des prochaines compétitions.
Le Temps Fort du Stage : L’Ascension du Mont Ventoux
Le dernier jour de notre stage restera gravé dans les mémoires comme un moment d’exception : l’ascension du Mont Ventoux. Ce géant de Provence, souvent appelé le « Géant Chauve », est un véritable monument du cyclisme. Malgré la fatigue accumulée durant la semaine, tous nos athlètes ont relevé le défi avec courage et détermination.
Chacun à son rythme, ils ont gravi les pentes exigeantes, bravant le vent et la chaleur, avec pour seule motivation d’atteindre le sommet et de contempler la vue panoramique à 360 degrés. Ce fut un moment d’immense fierté et d’accomplissement personnel pour tous. L’émotion était palpable une fois arrivés au sommet, symbolisant la persévérance et l’esprit de dépassement qui animent notre club.
Un Stage Réussi !
Au-delà des performances sportives, ce stage en Provence a été une formidable occasion de renforcer les liens au sein du club. Les moments de partage, les fous rires et le soutien mutuel ont cimenté notre esprit d’équipe. La convivialité était au rendez-vous à chaque repas et lors des moments de détente.
Nous rentrons de cette aventure provençale avec des souvenirs plein la tête, des jambes plus fortes et une motivation décuplée pour les défis à venir. Un grand bravo à tous les participants pour leur engagement et leur esprit sportif !
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Trail des Marcassins 2025
Première course de l’année 2025
Ce dimanche 26 janvier 2025, tous les triathlètes du club se sont retrouvés au départ de la première course de l’année : le Trail des Marcassins. Cette course de 17 km à travers les sentiers très boueux de la forêt de Montmorency a rassemblé de nombreux coureurs de tous niveaux.
Une course difficile mais conviviale
Le Trail des Marcassins est connu pour être une course difficile, avec ses nombreux passages techniques et ses portions boueuses. Cette année ne fait pas exception, le terrain était particulièrement gras et glissant, ce qui a rendu la course encore plus difficile.
Malgré la difficulté, l’ambiance était conviviale et chaleureuse. Les coureurs se sont encouragés mutuellement et ont partagé un moment de convivialité après la course.
Une belle performance d’Angélique
Nous tenons à féliciter Angélique pour sa très belle performance. Elle a terminé 3ème féminine, et monte donc sur le podium. Un grand bravo à elle !
Résultats
Angélique – 39ème (3ème SEF) – 1h36
Laurent – 63ème (9ème M2H) – 1h41
Guillaume – 77ème (19 SEH) – 1h43
Philippe – 104ème (3ème M5H) – 1h46
Léa – (29ème SEF) – 2h15
Ana Bela – 317ème (9ème M3F) – 2h16
Thierry – 318ème (25ème M4H) – 2h16
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Résultats décembre 2024
Run & Bike Franconville et Marathon de Valencia
Le mois de décembre a été riche en émotions pour les membres du club de triathlon, avec deux événements sportifs majeurs : le Run&Bike de Franconville et le marathon de Valencia.
Run&Bike de Franconville
Quatre équipes de notre club ont participé au Run&Bike de Franconville cette année, et ont toutes réalisé de belles performances.
- Thierry et Loic – 53ème en 1h08.
- Léa et Ana Bela – 60ème en 1h16.
- Philippe et Bruno – 63eme en 1h21.
- Sévrine et Jean – 66ème en 1h34
Bravo à tous les participants pour leur engagement et leur esprit d’équipe !
Marathon de Valence
Guillaume a brillamment représenté le club au marathon de Valencia, en Espagne. Il a réalisé un record personnel avec un temps de 2h58min47sec.
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Rives and Run Bezons 2024
Ce dimanche 13 octobre a eu lieu le Rives & Run de Bezons.
Merci aux nombreux bénévoles du club qui ont participé à l’organisation et le bon déroulement de la course.
Bravo à Jean, finisher du 10km en 52min.
20KM de Paris
Trois de nos triathlètes ont également participé au 20Km de Paris.
Léa – 1h56min
Angélique – 1h25min
Loïc – 1h39min
Guillaume – 1h18min